Behandelvormen
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is een effectieve behandelmethode die helpt om beter om te gaan met negatieve gedachten, gevoelens en gedragspatronen. Samen onderzoeken we welke overtuigingen of gewoontes je belemmeren en leren we nieuwe manieren om hiermee om te gaan. CGT is praktisch, doelgericht en geeft handvatten die je direct in het dagelijks leven kunt toepassen.
Vaak merk je al snel dat je anders naar situaties leert kijken en daardoor ook anders gaat handelen. Dit kan bijvoorbeeld helpen bij angst, piekeren, somberheid of onzekerheid. Door te oefenen met nieuwe strategieën groeit je zelfvertrouwen en ontstaat er meer ruimte om te doen wat voor jou belangrijk is.
Schematherapie
Schematherapie helpt om hardnekkige patronen te herkennen die vaak al in je jeugd zijn ontstaan en nu nog invloed hebben op hoe je denkt, voelt en handelt. Samen onderzoeken we deze patronen en de gevoelens die daarbij horen. Door inzicht en nieuwe ervaringen kun je stap voor stap andere keuzes maken, waardoor je je vrijer en sterker gaat voelen in het contact met jezelf en met anderen.
We kijken naar de verschillende kanten in jezelf, zoals het deel dat kritisch is of juist steun zoekt. Hierdoor ontstaat meer begrip voor je eigen reacties en ruimte om jezelf op een warmere manier te benaderen. Schematherapie kan waardevol zijn bij terugkerende gevoelens van leegte, onzekerheid of problemen in relaties.
Systeemtherapie
Systeemtherapie richt zich op de relaties en interacties binnen gezinnen, partnerschappen of andere belangrijke verbanden. Problemen staan vaak niet op zichzelf, maar hangen samen met hoe mensen met elkaar omgaan. In de gesprekken kijken we samen naar patronen in relaties en zoeken we naar nieuwe manieren van contact. Deze inzichten en methoden neem ik ook mee in individuele behandelingen, zodat je zowel persoonlijk als in relatie tot anderen meer begrip, verbinding en ruimte voor verandering kunt ervaren.
Het kan steunend zijn om beter te begrijpen waar spanningen of terugkerende conflicten vandaan komen. Door hier bewust mee om te gaan, ontstaat vaak meer rust en balans in de relatie met jezelf én met de mensen om je heen.
Lichaamsgerichte interventies
Naast praten werk ik ook met lichaamsgerichte oefeningen. Deze sluit ik zoveel mogelijk aan bij de eerder genoemde behandelvormen, zoals cognitieve gedragstherapie, schematherapie en systeemtherapie. Het lichaam geeft vaak signalen die we met ons hoofd minder goed opmerken. Door hierbij stil te staan, ontstaat er meer bewustzijn van spanning, emoties en grenzen. Ook een gezonde ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Door aandacht te geven aan hoe je ademt, kan je lichaam tot rust komen en verminderen klachten zoals stress, angst en spanning. Zo wordt verandering niet alleen begrepen, maar ook in je lijf voelbaar en beter verankerd in het dagelijks leven.